有句话叫“存钱不如存肌肉”，肌肉作为东说念主体最进击的器官之一，意味效力量和人命力。许多东说念主不知说念的是，过了一定年事，肌肉就会遍及流失，何况导致各式不良事件的发生。

东说念主体全身共有 600 多块肌肉，一般来说，在 40 岁之前，肌肉的质料会迟缓增多，肌力迟缓增强，直到 40 岁傍边时达到顶峰并保持，待 50 岁以后，东说念主体骨骼肌的量迟缓减少、肌力迟缓下落。有筹商发现，50 岁以后东说念主腿部肌肉的质料每年减少 1%～2%，肌力每年减少 1.5%～5%。

根据中国东说念主群肌少症的流行病学走访筹商暴露，社区老年东说念主肌少症的患病率为 8.9%～38.8 %，男性患病率高于女性，且随增龄肌少症的患病率显赫增多，80岁及以上老年东说念主肌少症患病率可高达 67.1%。

跟着当代东说念主职责、生存时势赓续变化，互联网期间下产生的久坐一族，加上圈套今全民化的减肥潮水，如果不在意减肥时势，也会增多肌肉的流失，肌少症的发生迟缓低龄化。

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这是一张大腿 MRI 横断面暴露的年青健康东说念主肌肉量和肌少症患者的肌肉量的对照，图片着手：汇聚

到底什么是肌少症？肌少症有什么危害？怎样防范？今天就来详备说说。

什么是肌少症？

肌少症的见地由好意思国塔夫斯大学（Tufts University）的欧文·罗斯（Irwin H.Rose ）在 1989 年头次提议，是一种影响老年东说念主的渐进性骨骼肌质料、力量和功能丧失的疾病。

肌少症会镌汰老年东说念主的生存质料，让老年东说念主容易颠仆，骨折，增多物化风险，给个东说念主和家庭带来千里重职守。

图片着手：汇聚

肌少症根据病因能够分为原发性肌少症和继发性肌少症两类。原发性肌少症主如果与年龄关连的老化引起的，遗传因素是主要原因。

继发性肌少症主要与养分不良、疾病（比如糖尿病、截止东说念主体行为的残疾及慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病）、忽地药物、体育行为减少、不良的生存时势（久坐不动的生存时势、抽烟、酗酒）等筹商。

已有笔据标明，糖尿病是肌少症发生的进击危急因素之一，体育行为减少、不良生存时势是继发性肌少症的最常见谅因。

肌少症致颠仆和骨折风险增多，患者日常生存能力下落，并与腹黑疾病、 呼吸系统疾病和阐明贫困关连；不错导致患者领悟功能失调、生存质料下落，丧失孤立生存能力，或恒久需要别东说念主束缚，物化风险增多。肌少症增多了入院风险，教诲了入院技能的照顾老本，增多了入院用度。

怎样快速知说念我方是否有肌少症？

肌少症的筛查可剿袭简便的五项评分问卷 (SARC-F) 量表。

另外还可剿袭步速测试和手手抓力测量进行评估。

1. 步速测试：6 分钟行走进修，一分彩app官方最新版下载测试行进历程中的最大步速（在家可佩指示悟腕表监测），如果 6 分钟内在最大步速 ≤ 0.8 米/秒，则进一步测评计量笃定会诊；若 6 分钟内的最大步速 ＞ 0.8 米/秒时，应进一步作念手部抓力测试筛查。

2. 手抓力测量：在静息情况下，上风手抓力的平素值为男性抓力 ＞ 25kg，女性抓力 ＞ 18kg。如果抓力平素，基本上可排斥肌少症；若上风手的抓力低于平素，需要进一步作念肌量搜检笃定会诊。

如需明确肌肉量可至病院行体因素分析或双能 X 射线经受仪 （DXA）检测作为骨骼肌肉量。

肌少症怎样防范和调理？

确诊肌少症后，应诀别是原发性肌少症，一经继发性肌少症。对继发性肌少症患者，应明确引起继发性肌少症的病因，进行病因调理。

1

病因调理

对有基础疾病的肌少症患者，如糖尿病、慢性心、肺、肝、肾疾病、脑血管疾病患者，针对基础疾病进行调理，教诲患者的生存能力，促进领悟磨真金不怕火，拦阻和减缓肌肉量的减少和肌力减少很有匡助。

其中糖尿病的关连危急因素的防治尤为进击，包括胰岛素违犯、慢性炎症、线粒体功能贫困、神经血管并发症、血糖适度不良等。

筹商标明，改善糖尿病患者的胰岛素违犯、血压、血脂及血糖适度，适度糖尿病的血管、精神病变，对防范糖尿病患者肌少症的发生和拦阻肌少症的发展有积极的作用。

少肌症发生的危急因素：分歧理饮食、不当生存民俗等等，图片着手：参考文件 [1]

2

转换不良生存民俗

久坐不动、抽烟、饮酒等不良生存时势与肌少症的发病彰着关连，同期亦然加快肌少症阐明的进击因素。因此，调动不良的生存时势，不但能防范肌少症，亦然调理肌少症的最基础的调理，建议老年东说念主和肌少症患者趁早调动这些不良生存时势。

3

保证鼓胀的能量和卵白摄入

关于肌少症患者，逐日卵白质摄入量推选达到 1.2～1.5 g/kg，何况需要根据养分评估赐与鼓胀的能量和卵白摄入；关于有养分不良或养分风险的肌少症患者，实时口服肠内养分制剂的补充，包括卵白质、氨基酸、维生素 D 和多种维生素，减少肌肉卵白的领会，促进肌肉卵白的合成。

4

领悟搅扰

领悟搅扰对肌少症的防范和调理是很进击的。在养分补充鼓胀的基础上积极进行抗阻教师、有氧、拉伸和均衡领悟以改善躯体功能，增多肌肉含量和力量。关于归并慢性疾病的老年东说念主需在基础疾病适度浩大后，建议通过领悟医学专业或养分专业制定个体化的领悟处方。

5

药物调理

当前还莫得以肌少症为妥贴证的药物，临床上调理其他疾病的部分药物可能使肌肉获益，进而推广用于肌少症。包括同化激素、活性维生素 D、β 肾上腺能受体抖擞剂、血管垂死素调节酶阻难剂、助长激素等。

6

防范不良事件

肌少症患者还应在意防范不良事件的发生。领先应进行不良事件的风险评估，包括虚弱情景、易颠仆和失能风险等的详备评估，从而为患者提供个体化的不良事件搅扰决议。防范肌少症不良事件的发生，卓著是防范、减少骨折，是肌少症调理的进击指标之一。

参考文件

[1] 刘娟，丁清清，周白瑜等.中国老年东说念主肌少症诊疗巨匠共鸣(2021)[J].中华老年医学杂志，2021，40(08):943-952.

[2] Dennison EM， Sayer AA， Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017;13(6):340-347. doi:10.1038/nrrheum.2017.60

[3] Cruz-Jentoft AJ， Bahat G， Bauer J， et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis [published correction appears in Age Ageing. 2019 Jul 1;48(4):601]. Age Ageing. 2019;48(1):16-31. doi:10.1093/ageing/afy169

[4] 中华医学会老年医学分会.老年东说念主肌少症防控搅扰中国巨匠共鸣（2023）[J].中华老年医学杂志.2023年2月第42卷第2期.

[5] Bauer J， Morley JE， Schols AMWJ， et al. Sarcopenia: A Time for Action. An SCWD Position Paper. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2019;10(5):956-961. doi:10.1002/jcsm.12483

接洽制作

作家丨邓婷 长沙市第三病院骨科 主治医生

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 筹商员

接洽丨林林

责编丨林林一分彩app

发布于：北京市开云体育(kaiyun)官方网站

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